花生的营养成分表(花生的营养成分表100g)-讯阳常识网

花生，一种常见的坚果，在我国广泛种植和食用。它不仅味道鲜美，而且含有丰富的营养成分，能够为身体提供各种所需的维生素、矿物质等营养物质。

花生每100克所含营养成分如下:

花生含有丰富的营养物质，包括脂肪、蛋白质、碳水化合物、粗纤维、钙、镁、磷、维生素E、维生素B2、烟酸等。这些成分对促进身体健康非常重要，能够提供能量和必要的营养物质。

花生不仅营养丰富，而且含有多种对身体有益的营养物质。它是一种高能量、高蛋白质的食品，能够满足身体对能量和蛋白质的需要。此外，花生中还含有多种维生素和矿物质，如维生素E、铁、钙等。

花生的蛋白质含量较高，其中又以谷氨酸、赖氨酸、精氨酸等人体必需的氨基酸含量最高。花生中还含有不饱和脂肪酸，能够降低胆固醇和三酰甘油水平，保护心血管健康。

此外，花生中的矿物质含量也很高。钙、磷对于骨骼生长非常重要；铁则有助于血液中的氧运输；而镁则可以促进心肌功能和神经肌肉的正常工作。

然而，花生脂肪、蛋白质含量较高，不易消化吸收，对肠胃产生一定的压力，不建议长期大量食用。同时，对于花生过敏的人来说，应避免食用。

1、花生的营养成分有脂肪、碳水化合物、氨基酸、卵磷脂、嘌呤、蛋白质、淀粉、无机盐及多种维生素，此外还含有钙、铁、镁、钾等多种常量元素及微量元素。花生每100克所含热量大约为574大卡，属于高热量食物。

2、花生原名叫落花生，又被称作长生果、番豆等。花生在我国广泛种植和食用，产量大，味道鲜美，营养丰富。

3、花生还有多个种类，如大花生、中花生和小花生，早熟、中熟和晚熟等。花生也可以依据生长方式分为直立、蔓生和半蔓生等。

花生含有丰富的营养物质，如水分、蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B6、维生素E、维生素K、磷、铁、钙等。这些成分中，蛋白质和脂肪含量较高，且它们所含的不饱和脂肪酸和氨基酸对身体有很多好处，能够满足身体对能量和蛋白质的需要，降低胆固醇和三酰甘油水平，保护心血管健康。

此外，花生中还含有胡萝卜素、卵磷脂、粗纤维等有助于身体健康的物质。

总之，花生不仅味道鲜美，而且营养丰富，食用量适度地可以为身体提供各种必要的营养成分。

花生是一种营养丰富的食品，能够为身体提供各种必要的维生素、矿物质等营养物质。适量食用花生对人体非常有益，但过量食用会增加消化负担。因此，饮食要注意合理搭配，以保持身体健康。

花生的营养成分表(花生的营养成分表100g)