讯阳常识网练上胸肌最好的方法？
俯卧撑+哑铃推举因为俯卧撑和哑铃推举都是比较传统且有效的练习上胸肌的方法，能够充分刺激胸肌肌纤维的发展。
俯卧撑需要重心掌握，可以很好的刺激上胸肌的发展，哑铃推举相比杠铃卧推更有意义。
卧推时哑铃可以发挥更好的平衡效果，在练习时可以更好地控制每个肌肉群的运动。
另外，作为练习上胸肌的补充，快跑和爬楼梯等训练也可以帮助你减脂塑形，让你的胸肌更加线条明显。
同时还需要注意多饮水和良好的饮食习惯，让你的肌肉得到足够的饮食营养。
橄榄球运动员的胸肌为什么都那么丰满 看一些练体育的都是上胸缺肉，都不怎么丰满 他们是怎
- 橄榄球运动员的胸肌为什么都那么丰满 看一些练体育的都是上胸缺肉，都不怎么丰满 他们是怎么练的
- 他们的胸肌的靠同伴一起练习撞击和收纳杠练起来的
引体向上把胸肌练得不一般大了怎么办
- 练习引体向上有五个月了 最近发现左边和右边的胸肌不一样大了 请高手给指点指点 谢谢了
- 用力不均 哪边小哪边就用力些
胸上没肉 怎么练胸肌啊
- 胸上没肉 怎么练胸肌啊
- 能去健身房的话最好练卧推，让教练教你
高中生在学校怎么练胸肌和腹肌，重点高中学习紧，每天只有早上大约30分钟在宿舍，没有哑铃，求简单有效
- 高中生在学校怎么练胸肌和腹肌，重点高中学习紧，每天只有早上大约30分钟在宿舍，没有哑铃，求简单有效无器材方法
- 门框做引体向上运动
上胸肌胸肌怎么练，还有中缝
- 我在家，上斜版卧推没器械，求指导。还有靠飞鸟练中缝行不行，最好详细点，谢谢了！对了，我胸部有点肉，乳头尖尖的，好难看，怎么办？ ps:183cm 70kg
- 坚持
我想练下上身肌肉。腹肌 胸肌 臂肌 二个月的应该怎么练才有效？练得时候应该注意什么？
- 我是一个学生，现在在学校每天除了体育课自己跑1500米 ，做100个仰卧起坐但是这样坚持半年了 但是还是一点腹肌都没有 ，肚子上的肉反而越来越多。暑假里想锻炼一下 应该怎么做？希望懂得大神可以帮我制定个高效的健身计划，主要想练下上身肌肉。锻炼的时候应该注意什么》饮食应该怎么调节？平时在学校应该做些什么锻炼。 晚上睡前锻炼有用吗？ 问题有点多希望能一一回答，转发别人的，回答不全的不采纳。 有没有专业的教练来看下
- 去健身房找个专业教练给你定个计划
胸肌下部分怎么练啊？胸肌中间的缝已经很明显了，但是胸肌下半部分和腹肌上半部分中间是平的，我看他们都
- 胸肌下部分怎么练啊？胸肌中间的缝已经很明显了，但是胸肌下半部分和腹肌上半部分中间是平的，我看他们都是突出来的，怎么练的？
- 简单的就是坐在椅子上登腿
胸肌锻炼，怎么才能练的下胸比上胸大？如图 有人说下胸比上胸多练，有人说上胸难练，多练上胸，以上胸为
- 胸肌锻炼，怎么才能练的下胸比上胸大？如图有人说下胸比上胸多练，有人说上胸难练，多练上胸，以上胸为主带动下胸，最后下胸依然比上胸大。
- 一般胸肌练中下就能达到这种效果。卧推，斜板卧推。
怎么把上胸部靠中间位置的胸肌练大？ 如下图所示。 练出胸肌中缝。对此我练了很久，也苦恼了很久。试了
- 怎么把上胸部靠中间位置的胸肌练大？ 如下图所示。 练出胸肌中缝。对此我练了很久，也苦恼了很久。试了很多种办法 飞鸟，卧推，窄距俯卧撑，斜上卧推，蝴蝶机……练了半年都没有什么效果，我怀疑靠近中间位置没长肌肉，摸了摸那里，又用了一下力，还是可以感受到肌肉的，可是不如两侧胸肌厚。在健身房看到一些干瘦的人胸部都有一条沟，我练了近两年都没怎么出来。我的胸部又不是畸形，只是普通的平胸，就是中间的肌肉练不大。请问我该怎么练？
- 你得有乳沟，不用练
请问胸大肌练了半年了，上胸肌没怎么练不太好，一个月可以把上胸肌练出型吗？还有一个月可以减掉身上的皮
- 请问胸大肌练了半年了，上胸肌乏酣催叫诎既挫习旦卢没怎么练不太好，一个月可以把上胸肌练出型吗？还有一个月可以减掉身上的皮脂吗，怎么减
- 练不出来啊。减不掉
