讯阳常识网·你是不是已经开始在管理饮食并且运动？
·也许已经进行了一段时间，可身体有一段时间没有继续产生变化了？
·或者你觉得饮食和运动做得已经很不错了，可还是没有得到自己期待的效果？
那你需要考虑除了饮食和运动之外的其他重要方面——你的压力。
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1.压力影响生活方方面面
压力真是个可怕的东西，当你有压力的时候，会影响到你的睡眠、影响到你的情绪、影响到你生活中方方面面，但是我发现很少有人在认真谈论这方面。
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有一些我的学员做过这样的身体全面健康程度的测试，你可以看到对于这个人来说，压力是最需要优先改善。对于其他几项也比较紧急的方面，很可能在压力改善之后也会随之得到调整。
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这是我的测试结果
那具体需要如何管理压力？这也许和锻炼的其他方面一样，需要因人而异，而且在开始关注自我压力的之前，还需要进一步了解压力到底是什么。
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2.压力是自我的一种感受
当你在表达“我真的快崩溃了，我最近感觉压力很大”的时候，你有没有发现你是在描述自己的一种状态？是的，这也许看起来像一句废话。
但一个你需要了解的，关于压力的关键概念就是：压力完全是一个受个人感知主导的感受，而并不取决于实际的压力水平。这意味着，你感觉到压力大，只是因为“你”感觉到压力大。
同样的压力对于其他的人来说，并不一定会和你有一样的压力感受。比如突然被人打了一巴掌，有的人就可以潇洒走开，有的人就会感觉自己受到了侮辱。比如工作上有十项事情压着需要完成，有的人就忙的焦头烂额，有的人就一个个完成心如止水。
难怪很多人在听到你抱怨“压力大”的时候，就会说“想开点就好了”，因为这真的是想开就可以缓解的一种自我感受。
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3.压力是所有压力的积累
你需要了解，锻炼也是一种形式的压力，被领导训斥也是一种形式的压力。对于身体来说，身体可能还没有办法辨认出是身体上的压力还是精神上的压力。所有形式的压力会积累在一起，最终形成你个人的整体压力水平。
当你的生活整体压力水平都比较高的时候，你只能允许再给身体带来一小部分的压力，不然你就会开始出现各种压力崩溃的情绪。
这也是为什么那么多人会“一点就着”，开车上路稍微吃点亏就开始“路怒症”爆发，所以下一次遇到这样爆发情绪的人，请在心里同情他们，而不是和他们较劲。
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回到锻炼这方面来说，当你的生活整体压力水平和我不一样的时候，你不应该进行像我一样的训练内容和训练量，因为你的身体没有做好承担这么多训练压力的准备。
在整体压力水平允许的情况下，短期的身体压力（比如锻炼），可以算作一种新的刺激，身体会通过各种身体组织、代谢系统、神经系统上的适应来适应这种压力。
但长期的压力，不仅不会让身体变得更好，反而会占用你很多短期压力的资源和空间，让身体长期处在“应激状态”下。
长期的压力，包括但不仅限于：
·每天在做自己不喜欢又不得不做的事情
·处在一个纠结的关系中
·工作和生活平衡失调
·长期晒不太阳光
·每天吃的食物质量差
·每天睡眠数量和质量得不到保障
·总和其他人比较
所以，开始控制你的压力，因为压力真的是一种可控的情绪状态。
祝你生活愉快。
