讯阳常识网早晨跑步好还是晚上跑步好？
跑步是一项有助于健康减肥的运动，而早晨和晚上跑步也都有各自的优势和弊端。下面就让我们一起来看看早晨跑步和晚上跑步的利弊，以及如何根据自己的情况选择最适合自己的时间段。
晨跑的好处
1、早晨跑步能让身体从休眠状态中苏醒过来，激活身体的动力，在一天的开始就保持愉悦和健康的精神状态。
2、晨跑要比其他时间跑步更能燃烧脂肪，早晨跑步会先消耗剩余的糖原，然后再燃烧脂肪，对于减肥有很好的效果。
晨跑的弊端
1、晨跑空气质量可能较差，容易引起呼吸系统疾病，尤其是在城市中跑步时。
2、空腹晨跑或者高强度晨跑容易引起低血糖、晕倒等症状，建议在跑步前先适当进食，控制跑步强度。
3、早晨心率和血压处于活跃状态，晨跑强度过猛容易对心脏和血压造成过大压力，有可能引发高危疾病。
午后跑的好处
1、午后跑步时，身体处于最佳状态，精力充沛，跑步效率高，受伤的可能性相对较小。
2、下午4点是膀胱经活跃的时间段，跑步会更好地促进身体的排毒。
午后跑的弊端
1、午后紫外线辐射比较强，容易晒黑或晒伤，同时温度高、出汗多，容易中暑。需注意防晒、合理补水防中暑。
2、午后大多数人工作或学习忙碌，难以安排适当的跑步时间。
夜跑的好处
1、夜跑能有效减轻工作学习带来的压力，缓解情绪，减少压力造成的身心负担。
2、夜晚空气中氧气含量较高，对身体健康有益，同时能更好地燃烧脂肪，减肥效果更佳。
夜跑的弊端
1、夜晚不安全因素多，容易发生意外，需选择光线充足、相对安全的跑步路线，最好结伴夜跑。
2、夜晚温度低，需注意防风保暖，避免吹风受凉。
早上跑步好还是晚上跑步好？
从健康、减肥的角度来看，早晨跑步是最好的选择。早晨空气清新，身体处于“醒来状态”，跑步能充分激发身体活力，提高新陈代谢水平，减肥效果更佳。晚上跑步则对睡眠质量影响较大
