讯阳常识网最有效最快速的瘦大腿的方法？
我个人认为最有效最快速瘦大腿的方法就是慢跑加拉伸运动，具体做法是：先慢跑30分钟，然后开始做大腿肌肉拉伸，用手勾住脚踝，向上拉，背部挺直，坚持25秒，然后换另一个腿，做25秒，每次做10组，每天慢跑一次，拉伸运动三次。效果挺不错的。
如何把大腿小腿瘦下来？
1、每天晚上按摩大腿和小腿最少半小时，坚持一段时间，大腿、小腿就会慢慢地变瘦；
2、每天锻炼采用高抬腿的动作，脂肪燃烧就会加速，坚持一段时间，瘦腿的效果就会显现出来；
3、爬楼梯也是一个好的瘦腿方法，用脚尖或脚跟的力量爬楼梯，将重心落在脚掌之上，每天上下楼，用此法坚持一段时间，效果也会较明显；
4、饮食上尽量少食多餐，少吃或者不吃高油脂、高热量的食物。
.我是一个初中生，应为是学生所以天天都坐着，然后我的大腿就特别粗，然后怎样才能最快的瘦大腿呢？
- 要快点瘦，但我是学生又没有那么多的时间!
- 男孩子 女孩子?
怎样才能瘦大腿，还有小脚有点浮肿。腿也不是很直，跟大象一样。我小脚骨骼蛮高的。就是大腿好胖好胖。跟
- 怎样才能瘦大腿，还有小脚有点浮肿。腿也不是很直，跟大象一样。我小脚骨骼蛮高的。就是大腿好胖好胖。跟父母遗传有关系吗？还是自己没有良好的习惯。（翘二笭耽蒂甘郦仿垫湿叮溅郎腿）有谁有点好的介意吗？
- 瘦腿精油，霜，跑步
怎样才能瘦大腿跟小腿
- 大腿相关的瘦身运动 方法如下： 立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压住大腿内侧面； 维持10秒钟，再换另一腿； 注意：重心放在身体正中央 ，如果不易保持平衡的话，可将身体轻靠在墙壁或柱子上。 一分钟的瘦腿操 有什么办法能快点让我们的双腿瘦瘦的,让别人羡慕得恨恨的呢?我们来试试这个一分钟的瘦腿操吧。 瘦整个大腿 以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖， 两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。 瘦大腿内侧 从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度。 瘦大腿外侧 以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以10秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。 瘦腿绝对计划 瘦整个大腿 以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。 瘦大腿内侧 从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步筏单摧竿诋放搓虱掸僵，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度。 瘦大腿内外测 以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以10秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。小腿后侧肌群训练双脚打开与肩同宽，脚尖朝前，以前脚掌站立于阶梯前 缘，腹部收紧，背部挺直。缓缓吐气同时尽量提高脚跟，然后慢慢吸气同时尽量将脚跟放低。注意：需在平稳的固定物上实施，注意安全。
怎样才能快速瘦大腿的方法，最好是亲自经历过的，反正用任何关于减肥的产品
- 用内服外用搭配
怎样才能瘦大腿，屁股，肚子，这三个部位的肉
- 你照片我看看
怎样才能瘦大腿呢
- 运动加按摩
怎样才能瘦大腿？我是在校学生
- 跳绳
我想瘦大腿，不知道怎么办，不要吃减肥药，也不节食，通过运动和饮食，怎样才能达到三个星期瘦大腿五厘米
- 我想瘦大腿，不知道怎么办，不要吃减肥药，也不节食，通过运动和饮食，怎样才能达到三个星期瘦大腿五厘敞锭搬瓜植盖邦睡鲍精米小腿三厘米的效果，臀部最好也可以瘦，
- 跑步 跳舞 和腿部运动 有专门瘦腿的运动方式 网上很多 坚持锻炼 瘦腿不是梦
怎样才能瘦大腿和小腿，让大象腿变成筷子腿？
- 我的大腿和小腿自我感觉好肥，都是肉，两个腿并在一起，比我的腰都粗了。
- 1、坐姿夹书减大象腿，每天一坐就是7、8个小时的白领们，下半身肥胖十分严重。臀大腿粗，为什么自己就不能拥有理想的身材呢？好好利用这些坐着的时间，让你无声无息的瘦腿成功！坐在办公桌的时候，必须端正坐姿，上半身保持伸直，双腿并拢，在两腿间夹住一本厚薄适中的书。可以尝试双脚跟踮起，这样你的小腿曲线会更好看！2、靠墙瘦腿饭后或者空闲的时间，背靠墙壁，臀部、肩膀都要紧贴墙壁。眼睛正视前方，靠墙站立30分钟。然后活动关节部位，放松放松。3、扶椅后提腿这个动作只需一张有椅背的凳子，双手扶住椅背，身体保持直立；左腿开始向后伸直，并且往后踢出去。每边踢10下，轮流交替。4、空中登车仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。将腿抬起，缓慢进行登自行车的动作。呼气，抬起上体，用右肘关节触碰左膝，保持姿势2秒钟，然后还原。再用左肘关节触碰右膝，同样保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。5、健身球卷腹平躺在健身球上，双脚平放地上，双手放在头侧，手臂打开。下颏向胸前微收，呼气，收缩腹肌抬起上身约45度，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。为了保持平衡，两脚可以多分开些。如果增加难度，可以将双脚并起来做。
怎样才能瘦大腿
- 1、敲打瘦大腿敲打瘦大腿适合久坐的公室女性。一双均匀紧致的大腿，除了运动外，经常敲打也可
